Довольно часто можно услышать, что психотерапия – это волшебная таблетка, которая после одного приема избавит вас от всех проблем. Или же что психотерапия – это просто платные разговоры по душам. Героиня нашего интервью – практикующий дипломированный психолог, коуч, игротерапевт, педагог Елена Сологубова. Вокруг этой профессии собралось множество неверных суждений, поэтому Елена поможет их развеять. Кроме того, психолог расскажет, что на самом деле представляет собой эта профессия.
– Елена, почему вы выбрали профессию психолога? Как психология пришла в вашу жизнь? Почему именно эта область?
– В психологию я пришла, еще обучаясь в педагогическом институте. Мы изучали общую, возрастную психологию – это мне показалось очень интересным. На третьем курсе встал вопрос выбора дополнительной профессии – и у нас в вузе открыли первый набор школьных психологов, другие варианты я и не рассматривала. Кроме диагностики нас учили и методам коррекции, стало понятно, что, зная психические процессы, можно влиять на поведение, реакции, строить ту жизнь, которую хочешь. Оказывать помощь людям справляться со стрессом, усиливать сильные качества, чтобы найти свое место, реализоваться в те непростые времена. Конечно, как у каждого человека, у меня тоже были детские травмы, практика и личная терапия во время обучения мне очень помоги. Я на себе ощутила эффективность психотерапии и психологических знаний. Я научилась ставить цели в карьере и личной жизни и непременно добиваться их. Сегодня у меня за плечами богатый профессиональный опыт, успешная карьера (от учителя до заместителя главы администрации), многодетная семья, счастливый брак – все это, можно сказать, благодаря психологии.
– Расскажите о своем профессиональном пути. С чего начинали и как пришли к собственному проекту?
– Первым местом работы была, естественно, средняя школа, я совмещала ставки учителя русского языка и литературы и школьного психолога. Это было 1995-1998 годы. В те времена, к сожалению, труд учителей очень плохо оплачивался, к тому же были задержки зарплаты. Начинал развиваться частный бизнес, перед которыми стояли задачи работы с персоналом, эффективности, развития.
В 1998 году окончила обучение в Международной Академии психологических наук (Санкт-Петербурга), получив специальность психолог-менеджер по персоналу, видела себя как бизнес-тренер. С 2000 года я работала в только что созданном в Сортавала Центре психологической помощи (сейчас это Центр медико-психолого-социальной помощи). Затем меня пригласили в Центр занятости населения, где 9 лет профконсультантом-психологом я помогала людям найти работу в соответствии с их способностями и предпочтениями. С 2010 года я перешла на руководящую должность.
Еще работая в школе, я вела курс психологии в старших классах, разработала ряд программ для бизнеса. С начала 2000-х довелось поработать как бизнес-тренер с рядом предприятий торговли и туризма нашего города. Параллельно с работой в учреждениях я вела частную практику, это были в основном индивидуальные консультации и бизнес-тренинги.
В 2021 году я начала создавать свой проект: семейное консультирование. Вырастив четверых детей, пережив 4 раза подростковый возраст, мне понятны проблемы родителей подростков, я знаю, как помочь им в это непростое и для детей, и для родителей время. Как жена со стажем 28 лет, на себе прочувствовала все этапы развития брака, могу сказать, что психология очень помогает справляться с неизбежно возникающими трудностями в семье. Владение определенными навыками коммуникации, способами саморегуляции, убеждения и ценности во многом определяют нашу жизнь. Какой она будет зависит от самого человека. Моя работа – помочь сделать эту жизнь успешнее и счастливее. Сегодня я развиваю проект Школа семейного счастья и личной эффективности. Основные направления ее – это социализация и профориентация подростков, обучающие тренинги для улучшения отношений в семье, чтобы каждый чувствовал, что его слушают и слышат, тренинги для родителей подростков помогающие прожить трудный период взросления детей.
– Елена, а можно ли сказать, что психологические знания помогают решать собственные проблемы?
– Это однозначно!
Психология как наука о человеческом поведении, мышлении, эмоциях и взаимоотношениях позволяет нам лучше понимать себя и других людей. Знакомство с психологией ведет к осознанию причин проблем, улучшению самоанализа и развитию навыков саморегуляции. Когда мы обладаем психологическими знаниями, мы становимся более осведомленными о структуре нашей психики, эмоциях, мотивации, переживаниях и психологических реакциях. Это позволяет нам распознавать и анализировать наши собственные мысли, чувства и поведение в различных ситуациях, справляться со стрессом. Психология предоставляет нам инструменты и стратегии для эффективного решения проблем. Например, мы можем использовать техники управления стрессом, конфликтологии и коммуникации, а также различные формы терапии для улучшения нашего благополучия и отношений.
Однако, важно отметить, что психологические знания могут быть дополнительным ресурсом для решения проблем, но индивидуальные результаты могут различаться. Каждый человек уникален, и подход, который работает для одного, может не сработать для другого. В таких случаях, обратиться за помощью к профессиональному психологу может быть особенно полезным. Таким образом, приобретение психологических знаний может сделать нас более осведомленными и помочь в решении собственных проблем. Однако, это может быть долгий и непрерывный процесс, требующий практики и самоанализа. Применение психологических знаний вместе с поддержкой и руководством квалифицированного специалиста может быть наиболее успешным подходом для решения сложных проблем.
– Бывает ли вам эмоционально сложно работать с клиентами? Как справляетесь с этим?
В профессии я довольно давно, более 25 лет. Работать с людьми мне всегда нравилось, общение мне дает энергию, вдохновение. Еще обучаясь в институте, я познакомилась со множеством техник саморегуляции (сейчас делюсь ими с клиентами), они помогают экологично проживать эмоции. В работе с клиентами главное – это эмпатия, принятие, если владеешь этими навыками, от людей не устаешь. Я в данном случае-зеркало. Не могу сказать, что мне эмоционально сложно работать с клиентами. Скорее наоборот.
– С каким проблемами чаще всего приходят?
– Вопросы, с которыми обращаются ко мне, разные. В основном это, проблемы во взаимоотношениях – с супругом, детьми, родителями, реализации в профессии, карьере, бизнесе. Причины трудностей в этих сферах – убеждения, страхи, недостаточное владение необходимыми навыками.
В вопросах взаимоотношений с супругом/супругой, к сожалению, обращаются бывает поздно, когда один из партнеров уже ушел или принял такое решение. Важно обратиться за помощью, когда только начинаете замечать дисбаланс в отношениях, много обид, недомолвок. Есть определенный рубеж, перейдя который, вернуться чаще невозможно. Но если вы еще не дошли до него, самое время начать путь исцеления отношений. Один из популярных запросов – профессиональная реализация, построение карьеры или развитие бизнеса. Часто это переплетается со взаимоотношениями с деньгами. Когда выбор профессии был сделан неосознанно, под давлением или желанием родителей, друзей, общественными взглядами, неизбежно в какой-то период человек понимает, что он не на своем месте, он «выгорает», нет желания идти на работу (и даже человек может начать чаще болеть), испытывает потребность в самореализации, но не представляет, как это сделать. Ограничивающие убеждения в отношении денег могут быть препятствием в развитии карьеры и бизнеса. Бывает, что, просто посмотрев с помощью специалиста на свою работу, человек находит в ней другой смысл, пути своей реализации.
– Что вы любите в своей работе больше всего? Какие моменты, наоборот расстраивают?
– Меня очень огорчает, когда клиент внезапно прерывает работу, ведь чаще всего причина этого – начало изменений, но человек еще не понимает, как жить в этом новом самоощущении, ему непривычно, не на что пока опереться, точки опоры в себе и новые способы реагирования должны вот-вот появиться, укрепиться, но человек бросает терапию, возвращается на круги своя.
В своей работе я люблю создавать новые эффективные продукты, которые быстрее и интереснее приводят клиентов к их целям. И конечно, когда жизнь людей меняется в лучшую сторону, они чувствуют себя счастливее, меня очень вдохновляет и радует.
– Наивный вопрос, но всё же – сколько встреч бывает достаточно, чтобы человеку полегчало?
– Чтобы «человеку полегчало», порой бывает достаточно, чтобы его просто выслушали с поддержкой, без осуждения и «советов», наставлений, «как надо правильно», навязывания своих ценностей и взглядов на жизнь и ситуацию. Получив такую поддержку, кто-то дальше в состоянии сам справится со своими проблемами. Бывают случаи, чтобы разрешить текущую ситуацию, надо обратиться к глубинным убеждениям, детским психологическим травмам ( и травма здесь не обязательно что-то ужасное, а любое событие из детства, пережитое очень эмоционально, которое повлияло на то, как дальше человек видит себя, окружающих, чего ждёт от мира) Например, в детском саду , когда ребенок что-то узнал интересное, захотел со всеми поделиться, но это был тихий час, воспитатель накричал или, что еще хуже поставил в одних трусиках до подъема. Что в этой ситуации происходит с ребенком? Он чувствует себя несправедливо наказанным, униженным, ему очень обидно, он понимает, что его чувства, мысли никому не интересны, как и он сам, что быть открытым, опасно. В дальнейшем этот ребенок может проявлять агрессию, так защищаясь (потому что не умеет по-другому) или будет стараться быть незаметным, удобным, каждый день изменять себе в чувствах, желаниях, мыслях.
В таком случае работать придется намного дольше. Есть разные методы терапии, которые существенно могут сократить время работы с психологом. Это трансформационные психологические игры, групповые тренинги, когда человек меняется изнутри, и одновременно примеряет новые стратегии поведения в проблемной ситуации, сессии с проективными методиками, такими как метафорические ассоциативные карты и гипнотерапия, которые дают возможность преодолеть сопротивление, погружают в те глубины психики, где изменения и происходят.
Продолжительность терапии зависит и от запроса, той проблемы, с которой человек обратился. Например, от аллергии или страха высоты можно освободиться за одну-две сессии.
– У кого проще «навести порядок в голове»? У тех, кто моложе, или тех, кто в возрасте?
– Все, что происходит «в голове» у каждого – это нормально. К осмыслению, осознанию, что происходит, каждый приходит в свое время, когда человек готов к изменениям, понимает, что не готов больше мириться, когда ему не комфортно, может добиться большего в карьере, в отношениях с партнером, родителями, детьми, избавиться от страхов и обид, которые и создают этот дискомфорт. Для кого-то важность работы над собой становится очевидным с жизненным опытом, кто-то осознает с подросткового возраста. Здесь вопрос не в возрасте, а в готовности разобраться в себе, сделать свою жизнь счастливее и успешнее. Если страх публичных выступлений, например, становится препятствием в продвижении на работе (необходимость проведения планерок, совещаний, взаимодействия с вышестоящим начальством приводит в ужас, человек физически ощущает дискомфорт (потеет, краснеет, ощущает ком в горле и тд), построении карьеры, развитии бизнеса (когда надо презентовать проект инвесторам, расширять бизнес), то избавившись от него, человек создаст новые возможности для своего успеха, развития. Но кто-то в такой ситуации оставит все как есть, смирится, откажется от должности, перспектив. И это его решение, его выбор. У каждого «свой порядок» в голове.
– Как вы считаете, почему многие люди, испытывающие жизненные трудности, не решаются обратиться к специалисту? Что вы можете им посоветовать?
– Сегодня вокруг очень много информации по психологии: как строить отношения, как ладить с родителями, как правильно воспитывать детей, найти профессию, реализоваться в ней, делать бизнес. Люди ошибочно думают, что, прочитав нужные книги, смогут все преодолеть, наладить личную жизнь, взаимоотношения с окружающими, стать успешными и счастливыми. Отчасти это так – знания вооружают. Но исправить устоявшиеся за всю жизнь стратегии поведения они не могут. Иначе, прочитав книгу «Как заработать миллион», все были бы миллионерами. Дело в мышлении, убеждениях, стереотипах поведения, самооценке.
Возможно, если человека все устраивает в его жизни (или ему так кажется), но он еще не готов, что-то менять, а именно меняться самому. Ведь это порой не только непросто, но и довольно больно и неприятно. И это пугает, не дает сделать первый шаг. Страшно заглянуть в себя настоящего. А так как есть – уже привычно. А привычное – безопасно. Людей настораживает, порой пугает все новое.
Есть мнение, некоторые люди считают себя «психологами», полагая, что функция психолога слушать и говорить. «Освободиться» от проблем в семье можно, например, просто поговорив на кухне с подругой за «чаем». И неважно, что подруга три раза разведена и по ее мнению, «все мужики-козлы».
Да и в нашем обществе еще только формируется культура психологического здоровья. Все привыкли считать, что раньше как-то жили без решения психологических проблем, обращений к психологу, значит и сейчас обойдемся. Но сегодня жизнь еще больше наполнена стрессом: изобилие информации из сми, телевидения, социальных сетей, общественные установки на успешный успех – нельзя быть «неудачником», все должны жить на Бали, работать 2 часа в день и наслаждаться жизнью. Кроме того, насущные проблемы. Многие люди чувствуют себя как сжатая пружина, но в этом им уже комфортно (скорее им так думать безопасно, иначе ты-«неудачник»). Если человек чего-то не может получить, то он находит оправдание, почему не так, обесценивает достижения – так устроена психика.
Наши родители, бабушки, и прабабушки не ходили к психологам, да, но они использовали неосознанно терапевтические методы – прабабушки, работая по дому, мужчины на тяжелой работе – всегда пели, плясали, водили хороводы, устраивали кулачные бои , конечно, это далеко не все способы, все жизненные этапы тоже сопровождались песнями ( проводы в армию, замужество, отъезд главы семьи на заработки, похороны), в советское время широко было развито движение самодеятельности, кружков по интересам для любого возраста. Это было общедоступно и хватало времени. Сейчас жизнь напряженнее, времени на отдых и переключение деятельности мало. Немногие умеют качественно отдыхать. Иногда правильный двухдневный отдых эффективнее месяца. Немногие умеют правильно проживать эмоции, чаще их подавляют, не замечают, игнорируют. И это приводит к психосоматическим проблемам (аллергии, кожные заболевания, астма, язва, гипертония).
Да и жизнь заставляет овладевать не только интеллектуальными навыками, но «эмоциональными», умение строить отношения с окружающими дома и на работе во многом определяет уровень счастья и комфорта.
Тем, кто только думает, надо ли решать свои проблемы, задачи, которые возникли далеко не вчера, скажу, что как продолжать свою жизнь – ваш выбор, только спросите себя: хотите, чтобы ваши дети жили также, испытывали те же чувства, перенимали ваши модели взаимоотношений? Готовы ли отказаться от возможностей, которые дает вам жизнь, смириться с тем дискомфортом, который ощущаете каждый день?
Если нет, буду рада вам помочь.
Ирина Сидорук.
Фото Елена Сологубова.